Apa itu ketakutan dan mengapa itu muncul?

jam psikologi
Dr. Leli

Ketakutan, bersama dengan kesedihan, kegembiraan, jijik dan kemarahan adalah salah satu emosi dasar makhluk hidup, itu memperingatkan kita akan bahaya dan mendorong kita untuk bertahan hidup. Jika, misalnya, di taman kita melihat sebatang pohon menimpa kita, kita akan menemukan kekuatan untuk tiba-tiba melompat di depannya. Tanpa tanggapan seperti ini, kami akan dihancurkan oleh cabang. Di bawah tekanan rasa takut, kita mampu melakukan hal-hal yang tidak pernah kita duga akan mampu kita lakukan. Namun, menjadi masalah ketika dihayati secara berlebihan atau di luar konteks. Faktanya, ketika menghadapi bahaya, tubuh kita menghasilkan hormon – yang dikenal sebagai adrenalin – yang menginduksi perubahan fisik dan mental dan mempersiapkan kita untuk bertindak: kita melarikan diri atau tetap tidak bergerak (berlari atau melawan). Jika kita mundur selangkah ke kehidupan nenek moyang kita, kita dapat memahami nilai adaptif dari emosi ini; ketakutan telah melindungi mereka dari binatang buas atau tetangga yang bermusuhan. Saat ini, rangsangan yang membuat kita takut tidak lagi sama, melainkan terkait dengan kehilangan pekerjaan, perubahan besar dalam hidup, atau akumulasi masalah sehari-hari. Namun, pemikiran dan reaksi perilaku kita tetap sama seperti nenek moyang kita. Dua reaksi utama terhadap stimulus yang menunjukkan bahaya adalah serangan atau pelarian: yang pertama memungkinkan kita menghadapi rintangan, bertarung; yang kedua menyebabkan kita mengabaikan situasi sebelum menjadi sangat mengancam kelangsungan hidup kita. Selain reaksi utama ini, ada dua reaksi lain yang dapat terjadi dalam menghadapi situasi berbahaya: membeku dan pingsan. Pembekuan tampak seolah-olah orang tersebut tampak membeku, itu adalah imobilitas yang memungkinkan untuk tidak dilihat oleh “pemangsa” saat menilai strategi (serangan atau pelarian) mana yang terbaik untuk situasi tertentu. Ketika tidak satu pun dari strategi ini tampaknya memiliki peluang untuk berhasil, satu-satunya jawaban yang sangat mungkin adalah semacam pingsan (kematian palsu), adalah penurunan tonus otot yang tiba-tiba disertai dengan pemutusan hubungan yang dalam dari apa pun kecuali situasi yang mengancam. Ini adalah reaksi yang sangat ekstrim, memanifestasikan dirinya sebagai simulasi kematian, jelas otomatis dan tidak sadar, karena predator umumnya lebih memilih mangsa hidup. Dalam situasi ini ada keterlepasan dari apa yang terjadi dan mungkin saja gejala-gejala disosiasi dapat terjadi. Semua perubahan tubuh, kognitif, dan perilaku ini adalah bagian dari sifat emosi, terutama rasa takut, tidak hanya untuk mengatasi stres, tetapi juga untuk memastikan kelangsungan hidup kita. Masalah muncul ketika kita gagal menghentikan reaksi fisik dan mental kita terhadap ancaman yang tidak lagi hadir atau dekat, sehingga respons terhadap stres, dari adaptif, menjadi kronis atau berlebihan. Kita perlu mengetahui reaksi-reaksi ini sehingga kita dapat mengintegrasikannya ke dalam apa yang normal, perilaku adaptif dalam menghadapi bahaya. Jadi, reaksi tubuh ketika kita mengalami emosi ketakutan meliputi: mulut kering, peningkatan denyut jantung dan laju pernapasan, motilitas usus, ketegangan otot, peningkatan keringat. Tubuh kita sedang mempersiapkan reaksi langsung, tanpa perubahan seperti itu; pada kenyataannya, kita sama sekali tidak memadai dalam menghadapi bahaya. Dalam kasus ketakutan yang berlebihan, sensasi tubuh mulai menjadi lebih terasa. Ketegangan otot, penting untuk respons melawan atau lari, berubah menjadi keadaan tidak enak badan, yaitu sakit kepala, nyeri dada, gejala gastrointestinal, kelemahan kaki, mual atau kesulitan bernapas, perhatian terfokus pada detak jantung, yang tidak lain adalah meningkatkan tekanan darah dan membuat kita merasa lemas, penglihatan kabur dan telinga berdenging. Reaksi psikologis terhadap rangsangan berbahaya menyebabkan perubahan dalam cara kita berpikir. Misalnya, ketika kita berada di bawah tekanan tertentu, kita menjadi lebih fokus pada masalah dan meningkatkan kemampuan kita untuk menyelesaikannya. Begitu pula dengan perubahan yang akan kita rasakan, seperti menjadi lebih mudah marah atau tegang. Dengan demikian, respons rasa takut yang berlebihan dalam banyak situasi mulai menjadi kebiasaan, kita fokus secara eksklusif pada apa yang menyebabkan kita takut, umumnya khawatir bahwa tidak ada solusi atau memperburuk situasi. Seiring waktu, jenis pemikiran negatif tentang diri sendiri dan dunia sekitarnya berkembang, dianggap sebagai sumber ancaman yang selalu mungkin terjadi. Bentuk-bentuk penalaran negatif semacam itu membentuk lingkaran setan dengan perubahan tubuh, seperti: “Saya sakit dada, pasti ada yang salah dengan hati saya”, atau: “Perasaan/emosi ini tak tertahankan, saya tidak bisa berbuat apa-apa”.

Apa itu ketakutan dan mengapa itu muncul?
Leliana Parvulescu

Dengan cara ini, stres tetap konstan, menyebabkan peningkatan ketidaknyamanan dan kecemasan, yang menyebabkan orang untuk fokus pada peristiwa negatif dan tak terpecahkan daripada yang positif. Jika perubahan perilaku ini terus-menerus, mereka mengarah pada penambahan yang negatif. Misalnya, kita bisa menambah jumlah rokok yang kita hisap, mulai makan tidak seimbang, berhenti berolahraga. Semua ini meningkatkan perasaan tidak enak badan, kelelahan kronis, dan kurang mampu mengatasi stres. Mari kita ingat bahwa respons paling umum terhadap stres adalah menghindari situasi yang membuat kita takut. Namun, kelegaan yang datang dari menghindari rangsangan stres hanya bersifat sementara dan meningkatkan perasaan ketidakpercayaan pribadi. Apa pun pemicu yang memicu kecemasan (baik nyata atau imajiner), yang mempertahankan respons stres bahkan setelah stimulus habis adalah aktivasi lingkaran setan yang baru saja disebutkan dan yang menyatukan semua masalah penderitaan, ketakutan, dan kecemasan.
Kecemasan dan ketakutan dikodekan di area otak yang sama, tetapi alasan kemunculannya berbeda. Dalam kasus pertama, ketika kita takut, kita takut akan sesuatu yang nyata. Jika kita harus mengikuti ujian, itu wajar untuk takut, tetapi ketika kita ingin semuanya berjalan sesuai rencana kita, yaitu mengambil nilai tertinggi tanpa ada kepastian bahwa ini akan terjadi, kita akan berbicara tentang kecemasan. dan bukan tentang ketakutan. Singkatnya, kecemasan dipicu ketika kita membuat prediksi negatif dan bencana tentang peristiwa yang dianggap penting atau berbahaya. Dalam hal ini, ada sejumlah perubahan fisiologis yang mirip dengan ketakutan: pusing, kebingungan, kesulitan bernapas, sesak atau sakit di dada, penglihatan kabur, perasaan tidak nyata, detak jantung, mati rasa atau kesemutan pada jari, tangan dan kaki dingin. , berkeringat, otot kaku, sakit kepala, kram otot, takut menjadi gila atau kehilangan kendali. Kecemasan sering dihasilkan oleh penilaian yang dibuat tentang peristiwa tertentu, atau lebih tepatnya oleh pemikiran, prediksi paling sering, tentang apa yang akan terjadi di masa depan. Kecemasan, bagaimanapun, juga bisa terjadi tanpa alasan yang jelas, memanifestasikan dirinya secara berlebihan dan tanpa kendali apapun.
Fobia adalah bentuk lain dari ketakutan, perasaan yang tidak proporsional terhadap sesuatu yang bukan bahaya nyata, tetapi kita menganggap keadaan kecemasan ini tidak terkendali, bahkan dengan menerapkan strategi perilaku yang berguna untuk menghadapi situasi tersebut. Fobia, oleh karena itu, adalah ketakutan, intens, gigih dan abadi, dirasakan untuk hal tertentu. Tapi bagaimana kita mengenalinya? Ini adalah manifestasi emosional yang tidak proporsional untuk sesuatu yang bukan ancaman nyata. Bahkan, mereka yang menderita fobia diliputi oleh teror bersentuhan dengan objek fobia: laba-laba, jarum, mikroba, dll. Gejala fisiologisnya adalah: takikardia, pusing, gangguan lambung dan saluran kemih, mual, diare, mati lemas, kemerahan, keringat berlebih, dan kelelahan. Jelas, manifestasi ini terjadi hanya saat melihat hal yang ditakuti atau memikirkan untuk bisa melihatnya. Fobia pada dasarnya cemas dan karena itu cenderung menghindari situasi yang berhubungan dengan ketakutan, tetapi dalam jangka panjang mekanisme ini menjadi jebakan yang nyata. Faktanya, penghindaran hanya menegaskan bahaya dari situasi yang dihindari.

Permainan spesial Keluaran SGP 2020 – 2021. Game gede lainnya tampak dipandang dengan terstruktur via pengumuman yang kita sampaikan dalam situs itu, serta juga bisa dichat pada operator LiveChat support kami yg tersedia 24 jam On the internet buat meladeni seluruh kebutuhan antara pengunjung. Lanjut secepatnya join, serta menangkan hadiah Lotre & Kasino On-line terbaik yg tampil di lokasi kami.